Qu'est-ce que l'écoute du corps ?
L’écoute du corps est une approche somatique.
Elle commence par l’accueil de tes sensations — ces signaux plus ou moins subtils que ton corps t’envoie en permanence. C’est un langage que nous n’avons jamais appris à écouter, et qui est pourtant une clé essentielle de notre bien-être.
Ce n’est pas une approche mentale. C’est une approche qui part du corps, là où l’on ne pense pas à chercher. Écouter son corps, ce n’est pas seulement mieux remarquer la faim ou la fatigue : ce n’est qu’une infime partie de ce que cette écoute peut réellement ouvrir.
Cette approche relève du bien-être, et ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique.
Ce n'est ni de la méditation, ni de l'hypnose
Il s’agit d’observer nos sensations corporelles. Cela ne demande pas de se mettre dans un état particulier, seulement de te sentir en sécurité pour le faire. L’écoute du corps est accessible à tous, à l’exception des personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer, pour qui cette approche n’est pas adaptée.
Pourquoi nos sensations sont-elles si importantes ?
Quand nous laissons nos sensations nous parler — c’est-à-dire quand nous les ressentons et les observons avec un regard doux et curieux — nous nous ouvrons à la richesse des informations qu’elles ont à nous transmettre.
Une sensation corporelle est une information qui n’est pas encore totalement claire, mais qui a un sens, et qui mérite d’être écoutée.
Nos sensations corporelles sont le cœur de cette approche. Je travaille directement avec elles, car elles portent des informations utiles que notre mental n’a pas encore perçu.
Une approche plus facile à comprendre en l'expérimentant
Aucune description, aussi précise soit-elle, ne remplace vraiment ce que cela fait de pratiquer l’écoute du corps. Voici une courte vidéo qui te montre comment t’y prendre. Tu peux dès à présent la tester, et observer comment tu te sens.
Cependant pour de nombreuses personnes, une vidéo seule ne suffit pas à maîtriser cette approche et à l’intégrer pleinement à son quotidien, pour en retirer un maximum de bienfaits. C’est pour cela que je propose aussi des accompagnements sur mesure.
Les fondements principaux de l'écoute du corps
Je m’appuie sur la pratique fondamentale de la Méthode Vibraction®, pour laquelle je suis praticienne certifiée depuis 2024 : accueillir ses sensations, depuis un espace sécurisant. Cette qualité de présence ouvre la voie à de profonds bienfaits.
Ma manière d’accompagner, en revanche, m’est propre. Elle s’est construite au fil de mon travail, nourri par mes recherches et mes observations.
Pour décrire ce que nos sensations expriment, je me suis en partie inspirée des travaux du psychologue Eugene Gendlin, créateur du Focusing dans les années 1960, ainsi que de ceux de Ann Weiser Cornell. Je ne suis en revanche pas formée au Focusing en tant que tel : ma formation à la Méthode Vibraction® m’a déjà permis d’apprendre à accueillir nos sensations dans un espace sécurisant, pour en tirer le maximum de bienfaits.
Le reste repose sur mes propres observations. Je garde une posture de recherche continue, en explorant toujours plus finement les nuances de ce que nos sensations peuvent révéler.
En quoi l'écoute du corps peut t'aider ?
L’écoute du corps a un large champ d’application. Elle permet :
de retrouver plus de vitalité et de joie de vivre, là où tu te sentais vide ou sans élan ;
de retrouver une réelle clarté, là où tu te sentais perdu·e ;
d’apaiser profondément l’anxiété, des angoisses et des ruminations ;
de relâcher certains conditionnements qui te limitent ;
- de t’exprimer de manière plus authentique ;
de renforcer durablement ta confiance en toi.
Un accompagnement à distance
L’écoute du corps n’a pas besoin d’être menée en présentiel pour t’apporter des bienfaits : à distance, elle apporte généralement les mêmes résultats.
Les séances que je propose se déroulent en visio, sur Zoom, pour que tu puisses être accompagné·e où que tu sois, dans un espace rassurant.
Je trouve d’ailleurs ce format plus confortable pour toi. Après une séance — surtout les premières — il arrive de ressentir une fatigue plus marquée. En visio, tu es déjà chez toi, dans ton propre espace, pour pouvoir te reposer aussitôt après.
Comment démarrer l'écoute du corps ?
Je propose deux formules d’accompagnement, en visio, pour t’apprendre à écouter ton corps à ton rythme : une séance découverte, pour un premier pas, et le Parcours Autonomie, pour ceux qui souhaitent intégrer durablement cette pratique dans leur quotidien.