Les fondements de mon approche : La Méthode Vibraction® et d'autres ressources
Écouter ton corps, c’est revenir à ce qui sait déjà te ramener à un mieux-être.
Une approche construite autour de l'écoute du corps
Au cœur de mes accompagnements se trouve une pratique simple : l’accueil des sensations corporelles.
- la Méthode Vibraction®, pour laquelle je suis praticienne certifiée depuis 2024 ;
- les travaux d’Eugene Gendlin et d’Ann Weiser Cornell autour du Focusing ;
- la théorie de l’émotion construite de Lisa Feldman Barrett.
Elle s’est également enrichie au fil de mes observations, de mes recherches et de mon expérience de l’écoute du corps.
Si la Méthode Vibraction® constitue l’une des bases importantes de mon travail, mon approche actuelle ne correspond plus en tous points à celle proposée par sa créatrice.
Quant au Focusing, je ne suis pas formée à cette approche. En revanche, la lecture des ouvrages d’Eugene Gendlin et d’Ann Weiser Cornell a confirmé, enrichi et parfois aidé à mettre des mots sur plusieurs observations que je faisais déjà à travers ma pratique.
Je reste attachée à une approche volontairement concrète et nuancée.
La Méthode Vibraction®
Une approche créée par Hélène Pavot
La Méthode Vibraction® a été créée en 2018 par Hélène Pavot, ancienne orthophoniste formée aux soins énergétiques.
L’une des observations au cœur de cette approche est que les sensations que nous ressentons dans certaines situations ne signifient pas toujours ce que nous croyons. Une sensation désagréable ne signifie pas forcément qu’une situation est mauvaise pour nous ou qu’il faut l’éviter.
Elle peut par exemple nous parler d’une expérience difficile passée qui présente certaines similitudes avec la situation actuelle. Autrement dit, les informations portées par une sensation ne concernent pas forcément ce qui se passe ici et maintenant. Elles peuvent nous parler de bien d’autres choses.
En leur laissant de l’espace, nous accédons souvent à des informations bien plus riches que celles auxquelles notre première interprétation nous donne accès.
Selon cette approche, l’accueil des sensations permet progressivement de relâcher certains conditionnements, peurs et blocages qui limitent notre liberté d’agir.
Ce que j'en retiens
Je suis praticienne certifiée de la Méthode Vibraction® depuis 2024.
Ce qui me semble particulièrement précieux dans cette approche est l’attention portée aux sensations corporelles, quelles qu’elles soient. Pas seulement celles accompagnant nos émotions. Mais aussi celles qui semblent ordinaires, anodines ou simplement physiques.
Si la Méthode Vibraction® constitue l’une des bases importantes de mon travail, mon approche actuelle ne correspond plus en tous points à celle proposée par sa créatrice.
Le Focusing d'Eugene Gendlin et les travaux d'Ann Weiser Cornell
Le concept de "felt sense"
Gendlin a observé que les personnes qui progressaient durablement en thérapie portaient souvent leur attention vers une forme de ressenti corporel global, flou au départ, mais riche d’informations. Il a nommé ce phénomène le felt sense.
Selon lui, lorsque ce ressenti est accueilli avec curiosité et sans précipitation, il devient progressivement plus clair et permet l’émergence de nouvelles compréhensions, de nouvelles possibilités d’action et parfois de véritables transformations.
Les apports d'Ann Weiser Cornell
Ann Weiser Cornell a ensuite développé avec Barbara McGavin l’Inner Relationship Focusing.
L’un des aspects qui m’a particulièrement intéressée dans ses travaux est l’attention portée à toutes les sensations corporelles, y compris celles qui semblent anodines ou purement physiques.
Cette ouverture rejoint fortement la Méthode Vibraction® et ce que j’observe moi-même dans la pratique de l’écoute du corps.
Ce que j'en retiens
Je ne suis pas formée au Focusing.
En revanche, la lecture des ouvrages d’Eugene Gendlin et d’Ann Weiser Cornell a confirmé, enrichi et parfois aidé à mettre des mots sur plusieurs observations que je faisais déjà à travers l’écoute du corps.
Dans mes accompagnements, l’accueil des sensations reste très proche de celui proposé dans la Méthode Vibraction®. Les travaux de Gendlin et Cornell viennent surtout nourrir ma compréhension du rôle que ces sensations peuvent jouer dans nos transformations intérieures.
La théorie de l'émotion construite de Lisa Feldman Barrett
Une autre manière de comprendre nos émotions
Popularisée en 2017 par la psychologue et neuroscientifique américaine Lisa Feldman Barrett, la théorie de l’émotion construite propose une manière différente de comprendre ce que nous ressentons.
Pendant longtemps, l’idée dominante était que les émotions fonctionnaient comme des programmes prédéfinis. Face à une situation menaçante, nous ressentirions automatiquement de la peur. Face à une perte, de la tristesse. Face à une injustice, de la colère.
Selon Lisa Feldman Barrett, la réalité serait plus complexe.
Ce que ressent une personne dans une situation dépend de son histoire, de ses apprentissages, de ses expériences passées et du contexte actuel.
Une même situation peut donc être vécue de manières très différentes selon les personnes.
Le rôle des sensations corporelles
Selon cette théorie, nous ressentons en permanence des sensations corporelles :
- une accélération du rythme cardiaque ;
- une boule au ventre ;
- une gorge serrée ;
- une sensation de chaleur ;
- une tension dans les épaules ;
- etc.
Ces sensations ne sont pas encore des émotions. Ce sont simplement des informations corporelles.
Le cerveau va ensuite tenter de leur donner un sens en s’appuyant sur ce qu’il a appris par le passé et sur le contexte actuel.
C’est ce processus d’interprétation qui participe à la construction de l’émotion.
Par exemple, un cœur qui bat vite pourra être interprété :
- comme de la peur dans une ruelle sombre ;
- comme de l’excitation avant de monter sur scène ;
- comme le simple résultat d’un effort physique après avoir couru.
Les sensations sont parfois très proches. L’interprétation, elle, est différente.
L'anticipation du corps
Lisa Feldman Barrett explique également que notre cerveau cherche constamment à anticiper ce qui pourrait se produire.
Il utilise pour cela les expériences passées et ce qui a été appris afin de préparer le corps à réagir.
Une tension apparaît.
Une sensation désagréable apparaît.
Une émotion apparaît.
Cette anticipation est souvent utile. Elle permet au cerveau de nous préparer rapidement à agir sans avoir à tout réapprendre à chaque situation.
Mais il arrive aussi souvent que le cerveau généralise largement à partir d’expériences passées. Il peut alors anticiper un danger, une difficulté ou un inconfort qui ne correspondent plus réellement à la situation actuelle.
Pourquoi cette théorie m'intéresse
Cette théorie rejoint de nombreuses observations que je fais dans mes accompagnements.
Elle aide notamment à comprendre pourquoi deux personnes peuvent ressentir des choses totalement différentes dans une même situation.
Elle aide aussi à comprendre pourquoi une sensation corporelle ne possède pas forcément une signification unique et universelle.
Elle permet également de mieux comprendre certaines réactions qui nous surprennent ou qui nous semblent difficiles à expliquer. Dans cette perspective, elles peuvent être vues comme le résultat d’une anticipation construite à partir d’expériences passées, qui n’est pas toujours entièrement adaptée au contexte actuel.
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’accorde une place importante à l’écoute des sensations elles-mêmes.
J’observe régulièrement qu’en restant à l’écoute de ces sensations, plutôt qu’en leur attribuant immédiatement une interprétation, nous accédons à davantage d’informations concernant leur présence et ce qui les a façonnées.
Ce qui guide mon travail aujourd'hui
Aujourd’hui, mon intention n’est pas de reproduire fidèlement une méthode particulière.
J’essaie plutôt de mettre en dialogue différentes approches qui s’intéressent à l’écoute des sensations corporelles, ainsi que mes propres observations de terrain, afin de construire une compréhension cohérente, nuancée et utile dans l’accompagnement.
Ce qui m’importe avant tout est de proposer une approche :
- concrète ;
- accessible ;
- compréhensible ;
- utilisable dans la vie quotidienne.
Et d’offrir un espace dans lequel les sensations peuvent être accueillies avec curiosité, afin de découvrir progressivement ce qu’elles cherchent peut-être à nous montrer. 💜
Aller plus loin avec un accompagnement sur‑mesure
Lorsque l’on apprend à écouter ses sensations, un nouveau chemin peut s’ouvrir : on retrouve joie de vivre, sérénité et clarté. Si tu veux être guidé·e dans cette exploration, mes accompagnements sont là pour t’y aider — avec douceur, précision et profondeur.