Les fondements de mon approche : La Méthode Vibraction® et d'autres ressources
Le corps Le corps transmet des informations précieuses.
Mon travail consiste simplement à lui offrir un espace où il peut enfin être entendu.
L'accueil des sensations corporelles
Je suis praticienne certifiée en Méthode Vibraction® depuis juillet 2024, et cette approche fait partie des fondations principales sur lesquelles je m’appuie dans mes accompagnements. Elle m’a marquée par sa manière d’inviter chacun à revenir au corps, à ses sensations, et à les accueillir.
En revanche, je ne suis pas en adéquation avec la manière dont elle est enseignée. J’ai choisi une approche plus concrète et moins spirituelle.
Ce que je préserve avant tout, c’est la pratique en elle-même, l’invitation à accueillir pleinement nos sensations corporelles, en toute sécurité. C’est cette présence-là qui ouvre la voie à de profondes et belles transformations.
Cette écoute du corps n’est pas totalement nouvelle. Elle a notamment déjà été approfondie par Eugene Gendlin, philosophe et psychologue américain, dans les années 1960‑1970.
Une approche concrète et sobre
Dans mes accompagnements, je reste attachée à une approche concrète et sobre : je pars essentiellement de mes observations et j’émets parfois des hypothèses. Je choisis volontairement une lecture simple et précise, sans chercher à attribuer un sens qui dépasserait l’expérience vécue.
Certaines approches proposent des lectures plus symboliques ou des interprétations sur le « sens » de ce que l’on vit. Elles peuvent parler à certaines personnes. Pour d’autres, elles peuvent créer de la pression, de la culpabilité, ou l’impression de ne jamais être là où il faudrait.
Le vivant est complexe, nuancé. Je préfère l’honorer tel qu’il est. Certaines personnes trouvent du soutien dans des lectures symboliques. D’autres ont besoin d’un espace plus concret, plus ancré. Mon rôle est d’offrir ce second type d’espace.
Trois bases complémentaires
Pour vous accompagner avec justesse, je m’appuie sur trois grandes fondations : La Méthode Vibraction® de Hélène Pavot, la méthode du Focusing de Eugene Gendlin, et la théorie de l’émotion construite de Lisa Feldman Barrett.
Je vous les présente ici, dans leur simplicité, pour que vous puissiez comprendre ce qui guide mon travail.
Qu’est‑ce que la Méthode Vibraction® ?
Une approche créée par Hélène Pavot
Créée en 2017 par Hélène Pavot, ancienne orthophoniste formée aux soins énergétiques, la Méthode Vibraction® est une approche de libération des blocages en passant par l’accueil des sensations corporelles. Elle a été pensée pour être simple, accessible et utilisable en autonomie dans le quotidien.
Une méthode centrée sur l’accueil des sensations corporelles
Hélène s’est rendu compte que les sensations corporelles que nous ressentons dans certains contextes ne signifient pas toujours ce que nous croyons. Par exemple, il arrive que l’on ressente une lourdeur, un inconfort face à une situation et que l’on interprète immédiatement cela comme un signe que « ce n’est pas le bon chemin ». Alors que parfois ce n’est pas le cas.
Ces sensations portent souvent un autre message ou un message beaucoup plus riche. Elle a observé que les décisions les plus justes émergent dans un espace de neutralité, après avoir laissé toutes les sensations du moment s’exprimer.
Elle a également remarqué que lorsque l’on accueille nos sensations corporelles, nous nous libérons facilement de nombreux conditionnements qui nous empêchent de nous aligner avec ce qui compte ou ce qui est vrai pour nous.
Des personnes qui n’arrivaient pas à poser leurs limites pour mille raisons se sont retrouvées, soudainement, capables de le faire. D’autres, persuadées que parler devant un groupe leur attirerait des ennuis ou des humiliations, ont découvert qu’elles pouvaient être à l’aise dans cet espace. Certaines, habituées à manger beaucoup dès qu’elles se sentaient mal, ont vu ce réflexe s’arrêter définitivement. Et bien d’autres transformations de ce type.
Cette manière d’aborder les choses ouvre souvent un chemin plus rapide que les approches uniquement mentales.
Hélène a développé une approche qui permet d’accueillir tout type de sensation corporelle, y compris les plus inconfortables. C’est un aspect essentiel de son approche : offrir un espace où chaque sensation peut se déployer.
Ce que j’en fais dans mes accompagnements
Dans mes accompagnements, je préserve l’essentiel de cette méthode pour laquelle je suis formée et certifiée : l’accueil des sensations, en douceur. C’est cette qualité de présence qui ouvre la voie à de profonds bienfaits.
En revanche, j’ai ma propre perception du vivant et mes propres observations. C’est pourquoi j’accompagne l’accueil des sensations d’une façon qui m’est propre, nourrie de mon expérience et de ma sensibilité.
Qu’est‑ce que la méthode du Focusing ?
Une approche créée par Eugene Gendlin
Développé dans les années 1960‑1970 par Eugene Gendlin, philosophe et psychologue américain, le Focusing est une approche centrée sur l’écoute fine des sensations corporelles. Elle est née de ses recherches sur ce qui permettait réellement aux personnes d’évoluer en thérapie : il a observé que celles qui prenaient le temps de se tourner vers leurs sensations, même de manière très subtile, avançaient plus profondément que celles qui restaient uniquement dans l’analyse mentale.
Comment est né le Focusing ?
Le Focusing est né d’une découverte importante faite dans les années 1960 par Eugene Gendlin, philosophe et psychologue. En étudiant des centaines d’enregistrements de séances de thérapie, Gendlin et son équipe ont remarqué une différence frappante entre les personnes qui changeaient vraiment et celles qui restaient bloquées.
Les personnes qui progressaient avaient un comportement particulier : à un moment de la séance, elles ralentissaient leur manière de parler, devenaient moins sûres de leurs mots, et semblaient chercher comment décrire quelque chose qu’elles ressentaient à l’intérieur. On les entendait dire : « Hmm… comment dire… c’est là… ce n’est pas vraiment de la colère… c’est autre chose… ». Elles mentionnaient souvent une sensation corporelle : « C’est ici, dans ma poitrine », ou « J’ai une drôle de sensation dans le ventre ». Ces personnes étaient en train de sentir quelque chose en elles, quelque chose de vague, difficile à nommer, mais clairement présent dans leur corps.
À l’inverse, les personnes pour qui la thérapie n’avançait pas restaient très à l’aise avec les mots. Elles parlaient, expliquaient, analysaient, réfléchissaient, mais ne prenaient jamais contact avec ce ressenti corporel difficile à décrire. Elles restaient « dans leur tête ». Et malgré tous leurs efforts, leur thérapie ne produisait pas de changement profond.
Gendlin en a conclu que la clé du changement n’était pas l’analyse, ni la capacité à parler de soi, mais la capacité à sentir dans son corps quelque chose qui parle de sa vie. Il a alors décidé d’enseigner cette compétence. C’est ainsi qu’est né le Focusing.
La pratique a ensuite été enrichie par Ann Weiser Cornell, l’une des plus jeunes élève de Gendlin.
Qu’est-ce que le Focusing et comment agit-il ?
Le Focusing commence par une expérience très simple : sentir dans son corps une sensation. Cela peut être un ventre qui tremble avant de prendre la parole, une poitrine qui se serre avant un appel important, ou une gorge qui se bloque au moment de dire quelque chose de délicat.
Face à ces sensations, la réaction la plus courante est de vouloir les faire disparaître. On se dit que ce n’est pas le bon moment, que l’on devrait être plus calme ou plus sûr de soi. On tente de respirer profondément, de se distraire, ou de trouver un moyen d’atténuer ce qui se passe. Ce qui ne vient presque jamais spontanément à l’esprit, c’est d’écouter cette sensation, de lui laisser un peu de place, comme si elle avait quelque chose à exprimer.
Pourtant, lorsque cette sensation est accueillie avec douceur, quelque chose change. La sensation se détend souvent, se relâche, et permet d’avancer avec plus de calme. Parfois même, une direction nouvelle se dessine, une compréhension inattendue, un mouvement intérieur qui surprend.
Le Focusing est précisément cela : écouter son corps avec bienveillance et entendre les messages que notre monde intérieur cherche à transmettre. En écoutant le corps de cette manière, on se comprend mieux, on se sent mieux, et l’on agit d’une façon plus alignée avec la vie que l’on souhaite construire.
Ce que j’apprécie dans l’approche de Gendlin
Ce qui m’a profondément touchée dans cette approche, c’est la manière dont les sensations sont considérées. Elles ne sont pas vues comme des obstacles ou des erreurs, mais comme des messages qui n’ont pas encore été entendus. Elles représentent quelque chose en nous qui cherche à communiquer quelque chose d’important, et qui attendent simplement d’être reconnues.
Lorsque ces sensations sont accueillies sans jugement, avec douceur et respect — comme on le ferait avec un ami cher — quelque chose s’ouvre. Le message commence à se dévoiler et une nouvelle perspective apparaît. Cette manière d’écouter le corps peut entraîner de véritables transformations dans nos vies, parce qu’elle nous reconnecte à ce qui demande à être vu ou pris en compte.
Qu’est‑ce que la théorie de l'émotion construite ?
Une théorie développée par Lisa Feldman Barrett
Formulée en 2017 par Lisa Feldman Barrett, psychologue et neuroscientifique américaine, la théorie de l’émotion construite propose une manière nouvelle de comprendre nos émotions.
Ses recherches montrent que le cerveau ne possède pas de circuits émotionnels prédéfinis.
Une émotion n’est pas quelque chose que l’on “ressent” directement : c’est une interprétation que le cerveau construit à partir de nos sensations corporelles. Autrement dit, nous donnons un sens particulier à nos sensations, et ce sens devient une “émotion”. Mais ces mêmes sensations pourraient être interprétées autrement.
Nos émotions sont construites
Selon Lisa Feldman Barrett :
1. On ressent d’abord des sensations corporelles brutes
Battements du cœur, chaleur, tension, nœud dans le ventre, gorge serrée, lourdeur, etc. Ces sensations ne sont pas des émotions. Ce sont juste des informations internes que le corps envoie.
2. Le cerveau leur donne ensuite un sens
Pour comprendre ces sensations, le cerveau s’appuie sur :
notre passé
nos apprentissages
notre culture
le contexte du moment
C’est ce travail d’interprétation qui transforme une sensation en “émotion”.
3. L’émotion n’est donc pas “dans le corps” : elle est construite par le cerveau
Un même type de sensation peut être interprétée de façons très différentes selon la situation.
Par exemple :
Tu as le cœur qui bat vite, tu respires plus fort, tu as chaud.
Si tu es dans une ruelle sombre, ton cerveau peut interpréter ça comme de la peur.
Si tu es en train de courir un sprint, ce sont des sensations similaires, mais ton cerveau les interprète comme un effort physique normal.
Si tu attends un message important, ton cerveau peut y voir de l’excitation.
Les sensations sont similaires, mais l’émotion change selon le contexte.
4. Une « émotion » est une interprétation posée par le cerveau sur des signaux corporels
Une « émotion », c’est une manière de donner du sens à ce que l’on ressent, à nos sensations, dans un contexte.
En quoi cette théorie semble soutenir mes observations
La théorie de Lisa Feldman Barrett semble soutenir mes observations parce qu’elle montre que la sensation est première, et que ce que l’on appelle “émotion” n’est en réalité qu’une interprétation posée par le cerveau sur des signaux corporels.
Ce que je constate dans ma pratique : quand nous revenons à la sensation brute — tension, nœud, pression — nous touchons à quelque chose de plus riche et nuancé que la simple étiquette émotionnelle automatique (peur, colère, tristesse, joie, etc). L’étiquette émotionnelle nous apprend peu de choses sur notre ressenti véritable.
L’écoute du corps permet d’accéder à un niveau plus nuancé et riche de nos ressentis, avant toute étiquette mentale.
Aller plus loin avec un accompagnement sur‑mesure
Lorsque l’on apprend à écouter ses sensations, un nouveau chemin s’ouvre : plus de sérénité, plus de clarté, plus de fluidité dans les choix et dans la vie. Si tu veux être guidé·e dans cette exploration, mes accompagnements sont là pour t’y aider — avec douceur, précision et profondeur.