Il y a des périodes où l’on ne se sent pas bien : perdu·e, angoissé·e, triste, en colère, vide…
Et l’idée trop répandue, c’est de se forcer à penser positif, de se concentrer uniquement sur le bon côté des choses.
Le problème, c’est que ça ne règle rien. Ça met juste ce qu’on ressent de côté, pour un temps. Et cela revient nous bloquer, nous impacter, tôt ou tard.
Ce qui change vraiment quelque chose, ce n’est pas de se forcer à aller bien. C’est d’accueillir l’inconfort.
Concrètement, cela veut dire revenir dans le corps, ressentir et observer les sensations inconfortables (pressions, lourdeurs, nœuds…), jusqu’à ce qu’elles se transforment et disparaissent.
C’est ce chemin, très concret, que je te propose d’explorer à travers quelques exemples.
Face à la perte de quelqu’un ou de quelque chose
Quand on perd un être cher, une relation, une activité qui comptait énormément, se forcer à penser positif empêche le processus d’intégration de se faire.
Ce processus naturel a besoin d’un temps de pause pour reconnaître :
ce qui s’est passé,
ce que nous avons perdu,
ce que nous aimions réellement,
et pour identifier d’autres sources possibles de bonheur.
Ce processus se mène avec le corps pour être mené en profondeur, pas avec le mental.
L’invitation est de revenir au corps, de ressentir ce que la perte provoque : lourdeur, serrement, nœud… Jusqu’à ce que cela se transforme.
Cela n’efface pas l’importance de ce qui a été perdu. Mais cela ramène progressivement une paix intérieure — une paix qui permet d’avancer autrement, sans souffrir à chaque pas.
Si l’on ne procède pas ainsi, la douleur se ravive sans prévenir, comme un chapitre qui n’a jamais pu se refermer.
Se forcer à penser positif ne raccourcit pas le chemin du deuil. Cela le met simplement en pause, en attendant d’être vraiment traversé — et cela nous fait souffrir bien plus longtemps.
Face aux peurs, à l’anxiété, à l’angoisse
Dans les moments de peur ou d’angoisse, se forcer à penser positif nous empêche de distinguer :
s’il y a une action pertinente à poser,
ou s’il s’agit d’une fausse alerte.
Résister à la peur empêche de comprendre son message — et peut même l’amplifier.
L’invitation est alors de revenir au corps, de ressentir et d’observer ce que cette peur y provoque comme sensation — une lourdeur, un serrement, un nœud… — jusqu’à ce qu’elle se transforme et disparaisse.
Quand une action est pertinente
L’action juste devient évidente : poser une limite, demander de l’aide, ajuster quelque chose dans notre environnement. La peur s’apaise naturellement une fois cette action identifiée.
Quand il s’agit d’une fausse alerte
Elle se met à jour et cesse définitivement, sans qu’on ait à faire quoi que ce soit.
Pourquoi les fausses alertes existent
Après un accident de voiture à une intersection, le corps peut associer plusieurs éléments présents au danger (ou au désagréable) :
- la voiture,
- le lieu,
- les intersections…
même si ces éléments n’étaient pas la cause réelle de l’accident.
Le corps enregistre les expériences sans les comprendre. Il retient ce qui était là au moment où quelque chose s’est produit.
Tant que l’expérience n’a pas été intégrée en profondeur, ces associations non pertinentes persistent.
Intégrer, cela veut dire
Examiner l’expérience et ses éléments un par un, à la lumière de ce que nous savons vraiment, pour identifier ce qui était vraiment dangereux dans cette expérience. Ce processus se mène avec le corps, pas mentalement.
Le mental seul ne met pas à jour les associations au danger du corps. Si la voiture reste associée au danger, la peur reviendra chaque fois que nous devrons conduire.
Une association de ce type peut se mettre à jour de plusieurs façons :
l’exposition : reprendre la voiture malgré la peur, jusqu’à ce qu’elle devienne neutre ;
l’écoute du corps : entrer directement dans la mécanique corporelle, et permettre aux associations non pertinentes de se modifier très vite.
En écoutant notre corps, de nombreuses réactions qui nous importunaient cessent naturellement.
Alors, que faire ?
Au lieu de te forcer à penser positif dans les moments inconfortables, l’invitation est d’écouter ton corps :
Fais une pause.
Reviens tranquillement à ton corps.
Remarque la sensation la plus présente (lourdeur, tension, nœud…).
Ressens-la, observe‑la avec douceur et curiosité, jusqu’à ce qu’elle se transforme et disparaisse.
Dès qu’elle bouge, suis‑la avec ta conscience.
Si une sensation persiste, tu peux t’arrêter. Tu ne repars jamais de zéro.
Renouvelle la pratique jusqu’à sentir revenir la clarté et la sérénité.
Résister à l’inconfort le fait persister. L’accueillir le transforme et la prochaine étape devient plus claire.
Je peux t'accompagner
Sur le papier, écouter son corps semble simple. En pratique, ce n’est pas toujours évident — et c’est normal.
C’est pour cela que je propose des accompagnements, pour celles et ceux qui souhaitent être guidé·es pas à pas dans cet apprentissage. 💜
Tu peux découvrir mes accompagnements.