Tu reçois une remarque anodine et tu te sens blessé. Quelqu’un te regarde d’une certaine façon et tu te sens mal à l’aise. Une situation banale te laisse avec une lourdeur dans le ventre pendant des heures.
Et peut-être que tu te poses parfois cette question : « Pourquoi est-ce que je me sens aussi mal alors qu’il ne s’est rien passé de vraiment grave ? Pourquoi est-ce que je ressens autant de lourdeur en moi ? »
Parfois, cela peut même donner l’impression que ton corps est contre toi.
Pourtant, ce n’est pas le cas.
Certaines personnes vivent des réactions émotionnelles aussi intenses que les tiennes mais n’en parlent jamais. D’autres semblent beaucoup moins affectées par les événements du quotidien.
Pourquoi cette différence ?
J’aimerais te proposer ici une façon de comprendre ce qui se passe afin de te déculpabiliser et de t’aider à porter un regard plus juste sur tes réactions.
Les émotions ne sont pas le problème
Nous pourrions avoir tendance à considérer les émotions inconfortables comme un dysfonctionnement.
Pourtant, une émotion nous parle généralement de quelque chose qui compte pour nous. Lorsque ce qui est important semble menacé ou affecté, une émotion inconfortable a tendance à apparaitre.
Pour détecter cela, le corps analyse en permanence ce qui se passe autour de nous. Il compare la situation actuelle à ce qu’il a appris tout au long de notre vie et tente de déterminer si ce qui compte pour nous est compromis ou non.
Les émotions sont donc utiles.
Elles cherchent à nous transmettre une information importante.
Cependant, toutes les émotions ne sont pas pertinentes par rapport à la situation que nous sommes en train de vivre.
C’est là que les choses deviennent étonnantes.
Pourquoi certaines réactions semblent disproportionnées ?
Au fil de mes observations et de mes recherches, j’ai constaté que le corps fonctionne par associations.
Imaginons qu’une personne vive un accident de voiture à une intersection.
Durant l’accident, elle ressent généralement des sensations désagréables. Il peut s’agir de douleurs physiques liées à une blessure ou à un impact, mais aussi de sensations plus subtiles accompagnant certaines émotions, comme une boule au ventre lorsqu’elle a peur ou la gorge nouée lorsqu’elle est triste.
Lorsque cette expérience est enregistrée, le corps ne mémorise pas uniquement l’événement.
Il associe également les sensations désagréables à ce qui était présent à ce moment-là.
Il peut ainsi relier au désagréable ou au danger :
- la voiture ;
- l’intersection ;
- le lieu de l’accident ;
- une odeur particulière ;
- certains sons ;
- et bien d’autres détails présents au moment de l’événement.
Ces éléments deviennent alors associés au désagréable ou au danger, même s’ils ne sont pas problématiques en eux-mêmes.
C’est la logique du corps.
Par la suite, la personne pourrait :
- ressentir de la peur en remontant dans une voiture ;
- être mal à l’aise en entendant parler du lieu de l’accident ;
- ressentir de l’anxiété en traversant une intersection ;
- paniquer en sentant une odeur qui lui rappelle inconsciemment celle présente au moment de l’accident.
Pourtant, lorsque l’on prend du recul, ces associations ne sont pas toujours cohérentes.
Cette personne a probablement utilisé une voiture des centaines de fois sans problème. Les intersections ont généralement été sans danger. Ces éléments ne sont donc pas menaçants en eux-mêmes.
Et c’est souvent ainsi que naissent certaines réactions émotionnelles qui nous semblent disproportionnées.
Quand le corps réagit à quelque chose qui appartient au passé
Ce qui est important à comprendre, c’est que beaucoup de nos réactions émotionnelles ne sont pas nécessairement provoquées par la situation actuelle.
Elles peuvent être liées à des associations anciennes que le corps continue d’utiliser. Le problème est que ces associations ne correspondent pas toujours à la réalité d’aujourd’hui.
C’est pourquoi une simple remarque peut parfois déclencher une réaction très intense.
Ce n’est pas forcément la remarque en elle-même qui fait mal. Elle peut simplement entrer en résonance avec quelque chose que le corps a enregistré auparavant.
Comment l'écoute du corps remet de la cohérence
Reprenons l’exemple de l’accident de voiture, et imaginons maintenant que la personne ressente de la peur lorsqu’elle reprend la voiture.
Si elle prend un instant pour écouter son corps plutôt que de lutter contre sa peur, quelque chose d’intéressant peut se produire.
En portant son attention sur les sensations présentes sur le moment, comme une lourdeur, une tension ou une oppression, elle peut progressivement accéder à ce qui se trouve à l’origine de sa réaction.
Le corps peut alors faire remonter l’accident et ce qui a été enregistré lors de cet événement. Nous revisitons alors le souvenir de manière inconsciente et avec davantage de recul.
Nous ne restons plus focalisés uniquement sur l’événement difficile.
D’après mes observations, nous avons également accès à d’autres informations qui existaient déjà mais qui étaient moins accessibles :
- les fois où conduire s’est bien passé ;
- les moments où la voiture a été utile ;
- les trajets agréables ;
- les situations où elle a apporté de la liberté ou du confort.
Petit à petit, certaines associations perdent alors de leur force.
Le corps se réorganise naturellement et retrouve davantage de cohérence.
C’est pourquoi de nombreuses réactions émotionnelles diminuent avec le temps lorsque l’on apprend à écouter ce que le corps cherche à exprimer plutôt qu’à lutter contre lui.
On pourrait résumer cela ainsi : Une grande partie de nos réactions émotionnelles est liée à des associations qui ne correspondent pas totalement à la réalité actuelle. L’écoute du corps permet progressivement de remettre de la cohérence dans ces associations.
Ainsi, de moins en moins de situations nous impactent inutilement.
Quand l'émotion est réellement pertinente
Il existe cependant des situations où l’émotion est parfaitement adaptée à ce que nous vivons. Dans ces moments-là, quelque chose qui compte réellement pour nous est affecté ou menacé.
L’écoute du corps a alors une autre fonction.
Elle ne sert plus seulement à remettre de la cohérence. Elle aide à comprendre plus profondément ce qui se joue pour nous.
Elle peut notamment nous permettre d’identifier :
- ce qui est réellement important dans la situation ;
- les besoins concernés ;
- les limites qui méritent d’être posées ;
- les ajustements qui pourraient soutenir davantage notre bien-être.
Avec l’écoute du corps, les actions à poser deviennent évidentes et naturelles.
Les émotions ne rentrent pas toujours dans une seule case
Une même émotion peut parfois contenir à la fois une part pertinente et une part moins pertinente.
Imaginons qu’une personne soit profondément blessée par une remarque.
Une partie de sa réaction peut provenir d’anciennes associations enregistrées par le corps et qui ne sont pas totalement adaptées à la situation actuelle.
Mais une autre partie peut aussi refléter quelque chose de bien réel dans le présent : un manque de respect, une limite franchie ou un besoin important qui n’est pas pris en compte.
Le corps est complexe.
C’est aussi pour cette raison que l’écoute du corps est intéressante : elle permet progressivement d’y voir plus clair et de distinguer ce qui appartient davantage au passé de ce qui mérite réellement notre attention aujourd’hui.
Ecouter plutôt que lutter
En résumé, lorsqu’une émotion est pertinente, écouter son corps permet d’en percevoir le véritable message.
Et lorsqu’une émotion ne l’est pas, cette écoute permet de remettre de la cohérence là où le corps a créé des associations qui ne sont pas adaptées à la réalité actuelle.
Dans les deux cas, il ne s’agit pas de faire disparaître l’émotion à tout prix, mais d’écouter ce qu’elle a à nous apprendre.
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Si tu as l’impression d’être facilement impacté(e) par certaines situations ou que tes émotions prennent beaucoup de place, je peux t’accompagner dans cette démarche.
L’objectif n’est pas d’ignorer les émotions, mais d’apprendre à écouter ton corps pour retrouver davantage de clarté, de sérénité et de liberté dans ton quotidien.
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